mieso z ryby

Tegmi jeśli masz w diecie na masę z nadwyżką kaloryczną, 2 g białka na kg masy z różnych żródeł(mięso, jajka, mleko, ryby, produkty zbożowe, warzywa i itd.) to jest to mało ważne!

gainer 1 vitala moze byc, tylko malo bialka ma musisz zadbac o nie z posilkow-ser bialy,kurczak,czerwone mieso,ryby,jajka uloz przede wszystkim dobra diete-zwieksz kalorycznosc, wrzuc na forum to ci ocenia. Jak bedziesz mial diete dopracowana dopiero lap sie za kreatyne. pzdr

Wziąłem z innej strony tutaj tego nie znalazłem ; D Hmm Dieta. Nie ma za bardzo diety, ale wiem co jem np. ryby,jajka,serki z twarogiem, mieso itp.http://www.mpcforum.pl/uploads/images/1361134891-U359964.jpg Zmieniony przez - Kondzio56 w dniu 2013-02-17 22:01:50

Napenwo jesz makaronu 300g Wszystko wazymy przed obrobka termiczna, ryz/makaron/kasze/mieso/ryby, tak wiec nie patrz na ilsoc gramowa ugotowanego produktu, a na ta przed obrobka termiczna. Makaron najlepiej razowy lub z maki durum, przed treningiem warzywa sa zbedne.Po treningu zostaw same WWzlozone+bialko, za chleb lepiej daj lepsze zroblo ww. [...]

Stosuj się do takich zaleceń jak: posiłki należy spożywać regularnie, w mniejszych ilościach; kolacja powinno się jeść 3-4 godziny przed snem; nie wolno spożywać potraw smażonych, pieczonych i duszonych. Posiłki powinny być gotowane w dużej ilości wody lub na parze; zaleca się sporządzanie potraw typu risotto; z diety należy [...]

bialka przede wszystkim Ci brakuje, daj wiecej z jedzenia- mieso, ryby, jaja itd a wywal odzywki bo prawie 50% bialka jesz z prochu wywaliłbym też ten sos łowicza, sporo wegli w nim a wiekszosc cukier pewnie, daj wegle lepszej jakosc, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-08 18:10:49

Jasiu biedaczysko, ale czego Ty nie rozumiesz? Skoro "wiesz wiesz", że wszystko jest w postach podwieszonych to je najpierw przeczytaj... Zacznij od określenia swojej sylwetki i typu metabolizmu. Jeżeli jesteś chudzina a żresz jak mała świnka, to pewnie jesteś ektomorfik, czyli tzw hardgainer. Wtedy zastosuj się do rad w poście Quazara [...]

Tak się składa że robiłem w fabryce mięsnej przez rok właśnie takie hamburgery , chodziłem czyscic maszyny ipt. EEEE I POWIEM CI ZE JAK BYŚ WIDZIAŁ JAK TO SIĘ ROBI TO BYŚ JUŻ TEGO NIGDY NIEZJADŁ. SĄ TO ODPADY Z MIĘS RYBY WOŁOWINA DROB WIEPRZOWINA. NAWET CZASAMI CALE SWINSKIE NOGI. DODAWALISMY DO TEGO JAKIS EMULGATOR 1012 CZY COS TAKIEGO [...]

Wlasciwie najlepiej, jesz warzywa w duzych ilosciach, ryby, mieso, do tego zdrowe tluszcze szczegolnie oliwa z oliwek, zmielone nasiona lnu, do tego mozesz fasole soczewice , ciecierzyce bo one trwione sa powoli nie powodujac skokow insuliny.

masz jakos 120gr białka takiego można powiedzec wartościowego, przy tej wadze to za mało jednak, musisz podbić z szamki mieso/ryby/jaja lub dokupic proch - opcja tańsza, i ładowac 40-50gr prochu. np. 2x 25gr do sniadania i potreningowego lub jakos miedzy posiłkami. Tak abyś miał 150gr pełnowartosciowego białka. Węglowodany zostaw [...]

Nie widze potrzeby, by aż tyle jeść. Skup się na jakości, nie ilości. Warzyw - brak. Owoców - brak. Omega-3 - brak. Tłuszcze stoją kiepsko - wypadałoby to poprawić. Białka conajmniej o 40% za dużo. Węgli też ilość z kosmosu. 0,5kg gainera to w moim przekonaniu żart. Nabiału też sporo - i to nie najlepszej jakości. Czemu w diecie nie pojawia się [...]

Ok, wielkie dzięki :) Kupiłem olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia (podobno jest lepszy od tego rafinowanego). Do tego dorzucę jaja, tłuste ryby i mięso i myślę że będzie dobrze :)

Węglowodany (55%) 1768.24 442.06 Białka (15%) 482.25 120.56 Tłuszcze (30%) 964.49 107.16 Takie jest moje zapotrzebowanie , lecz nie jestem wstanie wyliczyć ile zjem w posiłkach , ponieważ w każdy dzień jem co innego , to co mam to jem . i nwm jak brać białko żeby było dobrze no to potrzebujesz ~121g białka, a z prochu chcesz brać 50/60g? :D [...]

za 5zl kupisz duzo wiecej bialka z dobrego zrodla - mieso, ryby Szkoda kasy na takie cos,

jesli chodzi o diete to minimum 1800 kcal 120B 180W reszta tłuszcz stanowczo ogranicz nabiał w diecie sięgaj po jajka, ryby, mięso, podroby, rośliny strączkowe poza tym ryże, kasze ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane oliwa z oliwek, orzechy, masło, awokado gouda light margaryna, cukier, owocowe jogurty - OUT do poczytania [...]

W pół roku na pewno poprawisz swoją sylwetkę. O jak dużo to już zależy tylko od Ciebie :) Dieta i systematyczność to podstawa :) Ja proponuję trzymać dietę 2850Kcal. 2gB/kg 160g białka = 640 kcal 1gT/kg 80g tłuszczu = 720 kcal 4.65gW/kg 372g węgli = 1488 kcal Powinno wystarczyć, a przybywać będzie bardziej sucha masa mięśniowa niż [...]

Postaram wrzucić się do śniadania jakieś ryby lub mięso np Łososia a co jajecznicy to używam czterech jaj bez dodatku tłuszczu na patelni teflonowej a co z resztą posiłków?

po pierwsze obetnij ilosc bialka o 1/3 conajmniej to wydatki na diete spadna i nie bedziesz musial sie martwic iloscia kurczaka;-) po drugie podbij tluszcze, ktore w diecie sa wazne na rowni z proteinami. po 3 urozmaić, mozesz jesc kurczaka, ryby, podroby, czy mieso czerwone;-)

Nabiał, jaja, sery, przetwory mleczne, mięso, ryby. Na samych piersiach się idzie zajechać, jeśli masz skłonności do tycia wybieraj chude rzeczy z mniejszą ilością tłuszczu

w po treningowym jaja odpadają urozmaicanie np. zamiast ryżu kasza makaron do po treningowego mogą być ziemniaki oraz mięso zamieniaj żeby nie zbrzydło pierś z kurczaka indyka czy ryby itp